Kurse

Kursplan 2019

Wir achten bei unseren Kursleitern auf hohe, fachliche Kompetenz.

Auch Teilnehmer mit gesundheitlichen Einschränkungen sind in den jeweiligen Kursen
bestens aufgehoben. Gerne wählen wir für Euch den geeigneten Kurs aus.

Unser Indoorcycling Team

Indoor Cycling mit Frank

IndoorCycling ist ein hocheffektives Cardiotraining, das die Elemente des Radfahrens ins Studio bringt. Die leicht erlernbaren Bewegungsabläufe werden mit der Musik variiert und der Rhythmus gibt die Trittfrequenzen.

Bauch, Beine, Po mit Alicia

Starker Rücken – Flacher Bauch mit Margret

Steigert durch einen kraftvollen und flexiblen Körper die Lebensqualität. Überwiegend sitzende Tätigkeiten und einseitige Belastungen führen häufig zu Rückenschmerzen, Verspannungen und Haltungsfehlern. Im Rahmen eines abwechslungsreichen Ganzkörpertrainings werden hier funktionale, gesundheitsfördernde und einfach durchzuführende Übungen aus der modernen Rückenschule, dem Krafttraining, Yoga sowie Pilates vermittelt, die für jeden leicht umzusetzen und in den Alltag zu integrieren sind. Bestehende Beschwerden werden dadurch gelindert oder behoben und neue Beschwerden werden vorgebeugt.

Pilates mit Myriam

Ein Ganz­körper­training basierend auf Dehnungs- und Kräftigungsübungen. Vor allem werden Bauch, Becken­boden und Wirbelsäule, das „Powerhouse“, gestärkt. Durch statische Halteübungen, langsame Bewegungsabläufe und ständiger Körperspannung werden mehrere Muskel­gruppen gleich­zeitig gefordert. Am Ende der Stunde läßt die Ent­spannung und das bewusste Spüren des Körpers neue Energie frei werden.

Yoga (Stefan)

Yoga ist Harmonie von Körper und Geist. Beim Hatha Yoga wird dieses Gleichgewicht vor allem durch körperliche Übungen (Asanas) und fließender Atmung angestrebt. Je nach Schwierigkeitsgrad werden die Asanas erlernt und körperlich anspruchsvoller weitergeführt.

Wirbelsäule

Sitzende Tätig­keiten und generell schlechte Körperhaltung tragen vermehrt zu dieser „Zivilisationskrankheit“ der heutigen Zeit bei. Mit verschiedenen Hilfsmitteln wird diesen „Problemen“ Abhilfe geschafft. Ob sitzend auf einem Ball, stehend, bewegend oder balancierend, bietet diese Stunde für jeden Fitnessgrad und jedes Alter ein exzellentes Ganzkörper-Training. Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination werden in dieser Stunde gefordert. Schon nach einigen Stunden werden Erfolge spürbar und sichtbar.